小雪，是二十四节气中的第二十个节气。也是冬季的第二个节气。
历书记载：“斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪”。此时，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，天地不通、阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞，转入严冬，通常意味着天气真的要冷了。
小雪养生
小雪是寒潮和强冷空气活动越来越频繁的节气，气温持续走低，天气寒冷，时常是阴冷晦暗。因此小雪养生应遵循“养藏精气，敛阴护阳”的原则，特别要注意御寒保暖，气候变冷会影响心脑血管，造成血压波动等，而头部乃所有阳经汇聚之处，最不能受风寒，因此，外出帽子记得要戴起来；
宜早卧晚起，常晒太阳，能壮人阳气、温通经脉，保证睡眠充足；睡觉前泡泡脚，可温经散寒、调整脏腑功能，有助提高睡眠质量；同时应注意调整心态，多听音乐，保持乐观的心境，经常参加一些户外活动如太极拳、八段锦等可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血以增强体质。
小雪饮食
进入小雪节气后，可以在日常饮食中补充一些温润益肾散寒的食物如：鸭肉、牛肉、桂圆、白萝卜、白果、枸杞、山药、栗子、白菜、山芋、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。少食寒凉及辛辣燥热刺激性食物，宜多吃些如猪肝、禽蛋、鱼肝油等富含维生素A的食物，适当加入当归、川芎、黄芪等中药材来增加药补的功效。
当归被誉为“补血第一药”，性温，味甘、辛，归心、肝、脾经，具有调经止痛，润肠通便，补血活血功效，适合面色发黄、苍白、唇色浅淡、头晕目眩、失眠等症状的血虚人士，尤其适合痛经、月经不调、经期提前的女性朋友们；当归中含有大量的维生素、有机酸、挥发油等多种有机成分和微量元素，能扩张外周血管、降低血管的阻力，增加血液循环；当归中含有的阿魏酸钠等物质，对提高和调节恢复机体免疫力有很大的作用。
川芎属药食同源的中药材之一，既可入药，也可以做菜。川芎味辛，性温，归肝、胆、心经，气香升散，具有活血行气，祛风止痛的功效。主治月经不调，痛经，经闭，难产，胞衣不下，产后恶露腹痛，肿块，心胸胁疼痛，跌打损伤肿痛，头痛眩晕目暗，风寒湿痹，肢体麻木，痈疽疮疡等症。
白萝卜在冬天也必不可少，性凉，味辛、甘，归肺、胃、大肠经，具有清热生津、凉血止血、消食化滞功效，营养丰富，有很好的行气功能，一般人群均能食用，更适宜于胆结石、泌尿系统结石、高血脂、动脉硬化、便秘、气管炎之咳弱者等。
推荐食谱：川归姜母鸭
原料
母鸭500克，生姜200克，川芎5克，当归3克，生抽1勺，老抽1勺，芝麻油1勺，米酒200ml，桂皮、八角、香叶、冰糖、葱适量。
做法
1.将鸭肉切成块洗净，生姜洗净切片备用。
2.鸭肉冷水下锅，水开后再焯3分钟左右，焯好的鸭肉捞出洗净浮沫沥干备用。
3.热锅中倒入芝麻油，待锅中油烧至六成热时放入姜片爆香，随即放入葱段爆炒出香味，待姜片微微发黄时，放入沥干的鸭肉翻炒至鸭皮变金黄色。
4.倒入米酒和开水淹没鸭肉，加入生抽、老抽、川芎、当归、桂皮、八角、香叶、冰糖中火翻炒均匀后大火煮至沸腾。
5.大火煮开后转小火炖煮50分钟左右，中小火收汁。
6.待鸭肉刚好离骨，关火后起锅装盘即可。
功效
滋阴降火、补血活血。
推荐食谱：白萝卜猪肉卷
原料
白萝卜200克，猪肉糜100克，香菇2朵，鹌鹑蛋2个，生抽1勺，小葱2根，生姜1块，盐3克，香油、五香粉、淀粉适量。
做法
1.将香菇去根洗净切末，小葱、生姜切末。
2.把猪肉糜加入香菇末、葱姜末，加盐、香油、五香粉、淀粉，打入2个鹌鹑蛋按顺时针方向搅拌上劲。
3.白萝卜去皮切薄片，入沸水焯烫至变软后捞出沥干放凉。
4.将调好的肉馅放入白萝卜片中卷成卷，装入盘中后上蒸锅水开后蒸8分钟左右。
5.用蒸出来的汤加生抽勾芡汁浇在白萝卜卷上，撒上葱花就可以出锅了。
功效
补气养心、益肾滋阴。
